هذه الخطة مخصصة للبداية الهادئة خلال أول أسبوع:

اليوم 1-2

  • تحديد مواعيد ثابتة للوجبات.
  • تنظيف المطبخ من الخيارات المشتتة.

اليوم 3-4

  • تطبيق قائمة واضحة للمسموح.
  • تدوين الاستجابة بعد كل وجبة.

اليوم 5-6

  • تحسين النوم والماء.
  • تقليل العشوائية في الوجبات الخفيفة.

اليوم 7

  • تقييم ما نجح وما يحتاج تعديل.
  • وضع خطة الأسبوع التالي.

> الاستمرارية أهم من الكمال، والهدف بناء نظام قابل للحياة.

<!-- mt-related-foods -->

<h3>أطعمة لبداية الأسبوع الأول</h3>

<ul>

<li><a href="/tayibat-food/al-tamar">التمر — طاقة مسموحة</a></li>

<li><a href="/tayibat-food/al-aruz-al-abyad">الأرز الأبيض</a></li>

<li><a href="/tayibat-food/al-samak-al-bari">السمك البري</a></li>

</ul>