المكوّنات
- 1 كيلو دجاج بلدي
- 2 كوب أرز أبيض مسموح
- 3 ملاعق زيت زيتون مسموح
- حسب الذوق ملح مسموح
- نصف ملعقة كركم مسموح
التحضير (مختصر)
- اغسل الأرز وانقعه 20 دقيقة ثم صفّه.
- اسلق قطع الدجاج البلدي مع قليل من الماء والملح حتى تنضج.
وصفات الطيبات
أكثر من 35 وصفة بمكوّنات مربوطة بفهرس الأطعمة — صفحة كاملة لكل وصفة.
هذه الصفحة تجمع 35 وصفة عملية ضمن إطار نظام الطيبات على المنصة الرسمية: كل وصفة لها صفحة منفردة للتوسع، مع ربط تلقائي للمكوّنات بفهرس الأطعمة. الهدف تعليمي — ليس تشخيصاً أو خطة علاجية شخصية.
قبل التطبيق راجع المسموحات والممنوعات، ثم اختبر وجبتك عبر افحص وجبتك.
المكوّنات
- 600 غرام لحم أحمر طازج مسموح
- 2 كوب أرز أبيض مسموح
- 3 ملاعق زيت زيتون مسموح
- قليل ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- تبّل اللحم بالملح وزيت الزيتون واشوِه على نار هادئة.
- اطبخ الأرز بمرق اللحم أو ماء معتدل حتى النضج.
المكوّنات
- 2 قطعة سمك بري طازج مسموح
- 2 ملعقة زيت زيتون مسموح
- 1 حبة ليمون مسموح
- قليل ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- نظّف السمك وادهنه بزيت الزيتون والملح.
- اشوِ السمك على شبكة أو صينية حتى ينضج من الجانبين.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- قشّر البطاطس وقطّعها مكعبات.
- اسلقها أو اشوِها مع زيت الزيتون والكركم حتى الطراوة.
المكوّنات
- 500 غرام لحم مفروم طازج مسموح
- حبة صغيرة بصل مفروم مسموح
- حسب الذوق ملح مسموح
- ملعقة زيت زيتون مسموح
التحضير (مختصر)
- اخلط اللحم مع البصل والملح دون بهارات مركّبة.
- شكّل أقراصاً أو أسياخ كباب.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- ضع اللحم مع الماء على نار هادئة.
- اتركه يغلي ببطء وازِح الرغوة.
المكوّنات
- 3 حبات بطاطا حلوة مسموح
- ملعقة زبدة طبيعية مسموح
- رشة ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- اغسل البطاطا الحلوة وقطّعها شرائح.
- اشوِها في الفرن حتى تنضج.
المكوّنات
- 2 كوب أرز أبيض مسموح
- نصف كوب لوز أو جوز مسموح
- 2 ملعقة زيت زيتون مسموح
- قليل ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- حمّص المكسرات قليلاً بزيت الزيتون.
- اطبخ الأرز بسيطاً حتى النضج.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اسلق الكوارع على نار هادئة حتى تطرى جداً.
- اطبخ الأرز بمرق الكوارع والكركم.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- نظّف السمك وتبّله بالملح.
- اقلِه بزيت الزيتون على نار متوسطة دون دقيق.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- تبّل مكعبات الدجاج بالملح والليمون وزيت الزيتون.
- شكّلها على أسياخ واشوِها.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- حمّر الشعيرية بزيت الزيتون حتى تذهب لونها الذهبي الخفيف.
- أضف الأرز والماء واطبخ حتى النضج.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اسلق اللحم واستخدم مرقه.
- اطبخ الفريكة بالمرق حتى تطرى.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اسلق الكوارع حتى تطرى جداً وافصل اللحم عن المرق.
- اطبخ القمح بالمرق مع التحريك حتى يصبح هريسة.
المكوّنات
- 1.5 كوب أرز أبيض مسموح
- نصف كوب عدس (مرحلة متقدمة) ممنوع
- حبة بصل مسموح
- 3 ملاعق زيت زيتون مسموح
التحضير (مختصر)
- اسلق العدس والأرز كلٌ على حدة حتى النضج التام.
- حمّر البصل بزيت الزيتون واخلط المكونات.
المكوّنات
- 400 غرام سمك مفروم طازج مسموح
- حفنة بقدونس مقيّد
- قليل ملح مسموح
- ملعقة زيت زيتون مسموح
التحضير (مختصر)
- اخلط السمك مع البقدونس والملح.
- شكّل أقراص كباب سمك.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اغسل العدس واسلقه مع الجزر حتى يطرى.
- اهرُسه قليلاً لقوام شوربة خفيف.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اسلق البطاطس حتى النضج.
- هرّسها أو قدّمها مقطّعة مع السمن.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اشوِ اللحم مع قليل زيت الزيتون.
- اسلق أو اشوِ البطاطس حتى النضج.
المكوّنات
- 4 حبات سمان مسموح
- 1.5 كوب أرز أبيض مسموح
- ملعقة زبدة طبيعية مسموح
- قليل ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- اشوِ السمان بالزبدة والملح.
- اطبخ الأرز بسيطاً.
المكوّنات
- 3 حبات بيض ممنوع
- 1 حبة كوسا مسلوقة مسموح
- رشة ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- اسلق البيض 8–10 دقائق.
- اسلق الكوسا بجانبه.
المكوّنات
- 100 غرام جبن صلب معتق مسموح
- ملعقة زيت زيتون مسموح
- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة مسموح
التحضير (مختصر)
- قطّع الجبن وقدّمه مع زيت الزيتون.
- أضف بطاطس مسلوقة صغيرة إن رغبت.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اغسل التفاح وقطّعه (يفضّل بدون قشر عند الحساسية).
- قدّم مع التمر كوجبة خفيفة.
المكوّنات
- 1.5 كوب أرز أبيض مسموح
- ملعقة صغيرة زبدة طبيعية مسموح
- رشة ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- اطبخ الأرز حتى النضج.
- أضف الزبدة الطبيعية وحرّك برفق.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- اسلق السمك مع الماء والملح.
- صفّ المرق وقدّمه دافئاً.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- تبّل الدجاج بالملح والليمون وزيت الزيتون.
- اشوِه في الفرن حتى ينضج.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- قطّع اللحم شرائح سميكة.
- اشوِه بزيت الزيتون دون تتبيلات مركّبة.
المكوّنات
التحضير (مختصر)
- حمّر الأرز مع الكركم وزيت الزيتون.
- أضف الماء واطبخ حتى النضج.
المكوّنات
- 2 حبة بطاطا حلوة مسموح
- ملعقة زبدة طبيعية مسموح
- ملعقة صغيرة سمن بلدي مسموح
التحضير (مختصر)
- اسلق البطاطا الحلوة أو اشوِها.
- أضف الزبدة والسمن وقدّمها دافئة.
المكوّنات
- 300 غرام كبدة بلدية مسموح
- ملعقة زيت زيتون مسموح
- قليل ملح مسموح
التحضير (مختصر)
- قطّع الكبدة شرائح رفيعة.
- اقلِها بزيت الزيتون بسرعة على نار عالية.
لا توجد وصفات مطابقة لبحثك — جرّب كلمة أخرى أو أعد الفلتر إلى «الكل».
أسئلة شائعة عن وصفات الطيبات
هل الوصفات بديل عن استشارة الطبيب؟
لا. الوصفات تعليمية ضمن إطار نظام الطيبات. راجع طبيبك قبل أي تغيير غذائي جذري.
هل كل المكوّنات من قائمة المسموحات؟
الوصفات مبنية لتوافق إرشادات المسموحات والممنوعات الرسمية. تحقّق من الحالات الخاصة عبر فهرس الأطعمة المرتبط بكل مكوّن.
كيف أفحص وجبة من مطبخي؟
استخدم أداة افحص وجبتك والمساعد الذكي بعد مراجعة القائمة الرسمية على mytayibat.com.
ماذا تعني مرحلة متقدمة في بعض الوصفات؟
بعض المكوّنات تُذكر لمن وصلوا مرحلة لاحقة. اتبع التنويه في الوصفة وإرشادك الطبي الشخصي.
⚕️ استشر طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي. افحص وجبتك
