مؤشر التكرار — نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي

كم مرة تأكل كل صنف؟ دليل تعليمي يكمّل المسموحات والممنوعات — مجاني بالكامل دون تسجيل.

المنصة الرسمية لنظام الطيبات: mytayibat.com — مرجع تعليمي مدعوم بمساعد ذكاء اصطناعي مجاني بدون تسجيل. التسجيل اختياري لحفظ تقدمك اليومي. المحتوى لا يغني عن استشارة طبيبك. لماذا ممنوع؟

⏱️ القاعدة الذهبية

مؤشر التكرار

كل صنف وتكرار استخدامه المثالي في نظام الطيبات — ليس كل مسموح يُؤكل كل يوم!

⭐ <strong>الأساسيات الـ 5:</strong> الأرز • التمر • الدهون • البطاطا • السكر — يمكن تكرارها في كل وجبة.

🟢🟢 الأساسيات الـ 5 — بلا قيود 12 منتج

الأرز • التمر • الدهون • البطاطا • السكر — في كل وجبة

توست القمح الكامل زيت الزيتون البكر زبدة بلدي طبيعية أرز / رز أبيض مصري قشطة وزبدة طبيعية بطاطا حلوة سمن بلدي طبيعي سكر بطاطس / بطاطا الأرز ( بسمتي ، تايلندي ، أبيض ، بني ) زبدة لورباك طبيعية التمر
🟢 يومياً — مرة واحدة في اليوم 7 منتج

يُؤكل مرة واحدة فقط في اليوم

زيت الذرة وعباد الشمس عسل النحل الطبيعي نوتيلا قهوة تركي مضمونة شوكولاتة / شوكولاتة بالحليب ايس كريم / Ice cream افوكادو
🟡 أسبوعياً — مرة في الأسبوع 86 منتج

السمك مرة • اللحوم يوم نعم/يوم لا (3–4 أيام، غير متتالية)

طحينة طبيعية "سمسم" فراولة طازجة / مقشرة رمان طازج بدور بذور لحم بتلو / كندوز سمك سردين طازج - مشوي زعتر طبيعي لحم الابل / الجمل أي سمك بحر يتغذى على سمك فقط خل قصب السكر الطبيعي زيتون كالاماتا مخلل شمع العسل عنب اسود / احمر / اخضر +74 أخرى
🟣 أحياناً — مرة في الشهر تقريباً 8 منتج

حلويات ومنتجات للمناسبات

لوز طبيعي / اخضر فرش شوكولاتة داكنة (أكثر من 70%) جوافة بدون بذر محشي الكوسا والباذنجان والفلفل منجا معصورة وليس أكل عصير جوز الهند البامية الفسيخ / الرنجة
🔴 ممنوع مطلقاً 64 منتج

لا يظهر في الخطة — تجنّبه تماماً

دجاج و فراخ جمبري وسبيط وقشريات أسماك المزارع ( بلطي / بوري ) بيض (جميع الأنواع) لبن بكل انواعه كل الأجبان بيضاء وجبن قريش دقيق أبيض ومشتقاته المكرونة بكل أنواعها وأشكالها حلويات شرقية (كنافة، زلابيا) مياه غازية / كولا / بيبسي مشروبات الطاقة والمشروبات الصناعية شاي أحمر (أسود) / بكل انواعه +52 أخرى

📚 احصل على خطة أسبوعية مخصصة

اختر هدفك ونمط أكلك — خطة 7 أيام تحترم مؤشر التكرار بالذكاء الاصطناعي.

✨ ابدأ خطتك الآن

للتفاصيل صنفاً بصنف: فهرس الأطعمة · للأسئلة: المساعد الذكي (مجاني).

أسئلة شائعة

ما هو مؤشر التكرار في نظام الطيبات؟

دليل تعليمي يوضح كم مرة يُفضّل تناول كل صنف: يومياً، أسبوعياً، أحياناً، أو ممنوع — وفق القائمة المتداولة للنظام.

هل المؤشر بديل عن طبيبي؟

لا. المحتوى للتوعية فقط. عدّل حسب حالتك وتوصيات مختصك.

هل أحتاج تسجيلاً لقراءة المؤشر؟

لا — القراءة والمساعد الذكي مجانيان دون تسجيل. التسجيل اختياري لحفظ تقدمك اليومي ووجباتك.

📅 الخطة الأسبوعية 🤖 المساعد الذكي 📚 الدليل الشامل 💾 حفظ التقدم (اختياري)
مجاني بالكامل

ابدأ نظام الطيبات اليوم — مجاني بدون تسجيل

الدليل، المسموحات، المساعد الذكي، وفهرس الأطعمة متاحة للجميع دون حساب. التسجيل اختياري فقط لحفظ تقدمك اليومي ووجباتك.

انضم اليوم تقريباً مستخدم جديد على المنصة

جاري التحميل…

جرّب المساعد الذكي مجاناً تعرّف على النظام أولاً المسموحات والممنوعات تواصل معنا — دعم وتذاكر

لا يلزم بطاقة دفع. يُنصح بمراجعة طبيبك قبل أي تغيير غذائي جذري.