الأساسيات
أصناف يُفضّل تكرارها بحرية ضمن الاعتدال — مثل الماء الدافئ صباحاً وبعض الدهون الطبيعية.
مؤشر التكرار — نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي
كم مرة تأكل كل صنف؟ دليل تعليمي يكمّل المسموحات والممنوعات — مجاني بالكامل دون تسجيل.
يومياً
مرة في اليوم عند الجوع — غالباً نشويات بسيطة وبروتينات سهلة الهضم من القائمة المسموحة.
أسبوعياً
مرة في الأسبوع — للتنويع دون إرهاق الهضم.
أحياناً
مرة في الشهر أو نادراً — حسب التحمل الشخصي.
ممنوع
أصناف تُستبعد في النسخة المتداولة الصارمة — راجع قائمة الممنوعات.
للتفاصيل صنفاً بصنف: فهرس الأطعمة · للأسئلة الفورية: المساعد الذكي (مجاني دون تسجيل).
أسئلة شائعة
ما هو مؤشر التكرار في نظام الطيبات؟
دليل تعليمي يوضح كم مرة يُفضّل تناول كل صنف: يومياً، أسبوعياً، أحياناً، أو ممنوع — وفق القائمة المتداولة للنظام.
هل المؤشر بديل عن طبيبي؟
لا. المحتوى للتوعية فقط. عدّل حسب حالتك وتوصيات مختصك.
هل أحتاج تسجيلاً لقراءة المؤشر؟
لا — القراءة والمساعد الذكي مجانيان دون تسجيل. التسجيل اختياري لحفظ تقدمك اليومي ووجباتك.