🌱 بداية سهلة
الطيبات للمبتدئين
خطوات أولى واضحة
ابدأ بإزالة الممنوعات الأكثر تكراراً ثم أضف البدائل المسموحة.
📚 تعليمي
🤖 AI مجاني
محتوى تعليمي — استشر طبيبك.
-
افهم المبدأ الأساسي
الطيبات ليس حمية سعرات — بل اختيار أطعمة سهلة الهضم: كُل عند الجوع، توقّف عند الشبع، وركّز على تقليل الفضلات.
-
تعلّم قائمة المسموحات
راجع جدول المسموحات: أرز، بطاطس، سمك، زيت زيتون، تمر. ابدأ من /jadwal-altayibat أو /almasmohat-walmamanwat.
-
أخرج الممنوعات من مطبخك
أزل الدقيق الأبيض، البقوليات، الألبان التجارية، والمشروبات الغازية تدريجياً — لا دفعة واحدة.
-
خطّط أول أسبوع
استخدم خطة أسبوعية AI أو أمثلة وجبات جاهزة. وجبة نموذج: أرز + سمك/لحم + زيت زيتون.
-
تعامل مع المجتمع والدعم
انضم لمجتمع الطيبات، اسأل المساعد الذكي، وفعّل التذكيرات إن أردت حفظ تقدمك.
روابط مهمة للمبتدئ
أسئلة المبتدئين
يمكنك قراءة الدليل واستخدام المساعد في نفس اليوم — التطبيق التدريجي أسبوع إلى أسبوعين.
لا — الدليل والمساعد مجانيان. التسجيل اختياري لحفظ الوجبات والتقدم.
وجبة بسيطة: أرز أبيض مطبوخ + سمك مشوي + قليل زيت زيتون — راجع /wajabat-yawmiya.
في النسخة الصارمة المتداورة: البيض ممنوع. راجع صفحة /tayibat-food/al-baid.
تمر أو عسل طبيعي باعتدال — تجنّب السناكات المصنّعة.
حسب تحملك — راجع طبيبك. المحتوى التعليمي لا يغني عن استشارة فردية.
/nizam-altayibat-pdf — النسخة الرسمية فقط من mytayibat.com.
استخدم «افحص وجبتك» ثم عد للقائمة في الوجبة التالية — لا تيأس.
يختلف — استشر طبيب الأطفال قبل أي نظام غذائي.
أنشئ حساباً مجانياً وفعّل لوحة التغذية ومركز النمو بعد إكمال الملف.
